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产后修复秘诀：完美健康塑形，12节课蜕变成辣妈

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图片[1]-产后修复秘诀：完美健康塑形，12节课蜕变成辣妈-暗冰资源网

课程简介：

1 专业老师带你玩转产后普拉提，重塑马甲线！(21分钟)

2 产后修复第一步——腹直肌分离检测(17分钟)

3 腹直肌修复（一）——一块毛巾就能解决！(15分钟)

4 腹直肌修复（二）——解锁躺、坐新姿势！(19分钟)

5 产后夫妻和睦的秘诀——盆骨基底功能重建(23分钟)

6 快速收髋收胯——解决耻骨分离疼痛(22分钟)

7 干掉脂肪——快速式腹式呼吸有氧减脂(21分钟)

8 明星马甲线打造——普拉提百次拍击+僵虫(22分钟)

9 侧腰线条重塑——侧平撑+抬腿(14分钟)

10 臀腿紧致练习——贝壳练习+腿划圈(19分钟)

11 体能提升——哑铃蹲起+箭步交替(10分钟)

12 四肢力量提升——四足支撑+平板控制(11分钟)

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